Shumë shpesh, kur ndjejmë lodhje, dhimbje koke, tretje të dobët ose ndjenja ankthi, kërkojmë menjëherë ndihmën e ilaçeve apo analizave të shtrenjta. Por e keni menduar ndonjëherë që ndoshta gjithçka që i duhet trupit tuaj është… një gotë ujë?
Uji është themeli i jetës sonë. Trupi i njeriut përbëhet nga mbi 60% ujë, dhe çdo qelizë, ind, dhe organ funksionon siç duhet vetëm kur jemi të hidratuar mirë. Por në realitet, shumica e njerëzve nuk pijnë sa duhet.
Pse është kaq i rëndësishëm uji për trupin?
Ja disa nga funksionet më të rëndësishme të ujit në organizëm:
- Rregullon temperaturën e trupit
- Ndihmon në tretje
- Pastron trupin nga toksinat
- Mbron nyjet dhe organet
- Transporton lëndët ushqyese dhe oksigjenin
Shenjat që po pini pak ujë
- Lodhje e pashpjegueshme gjatë ditës
- Dhimbje koke të përsëritura
- Urinë me ngjyrë të errët
- Fryrje ose kapsllëk
- Lëkurë e thatë
- Djersitje e ulët
- Rrahje të shpejta zemre ose ankth
Sa ujë duhet të pimë?
🧊 Mesatarisht 8 gota ujë në ditë, ose rreth 2 litra.
Nëse djersitni shumë, konsumoni kafeinë apo jeni aktiv, kini parasysh se kjo sasi rritet.
Këshilla për të pirë më shumë ujë:
- Mbani gjithmonë një shishe uji me vete
- Pini ujë sapo të zgjoheni
- Pini para çdo vakti
- Shtoni limon për shije
- Vendosni kujtesa në telefon çdo 2-3 orë
Uji dhe truri
Edhe një mungesë e vogël uji ndikon në:
- Përqendrim
- Kujtesë
- Gjendjen shpirtërore
- Nivelet e stresit
Parandalimi i sëmundjeve
Uji ndihmon në parandalimin e:
- Gurëve në veshka
- Infeksioneve urinare
- Kapsllëkut
- Migrenës
- Problemeve me zemrën
Miti: A e zëvendësojnë pijet e tjera ujin?
Jo. Çajrat dhe kafeja mund të dehidratojnë trupin në vend që ta hidratojnë. Uji është burimi më i pastër dhe më efektiv për trupin.